Winter Ayurveder Energie Tipps

Ayurveda und Yoga-Tipps für den Winter

Warmes Wasser aus der Thermoskanne trinken

In der kalten Jahreszeit spüren wir Durst nicht so stark. Wenn wir zu wenig trinken, führt das zu Grippe oder Erkältungen. Stell Dir eine Thermoskanne mit heißem Wasser bereit und trinke kleine Schlucke während der Arbeit. Wenn Dir das zu langweilig schmeckt, füge einen Spritzer Zitrone oder etwas Kreuzkümmel hinzu. Schau, dass Du die Flasche tagsüber ein- bis zweimal auffüllst, dann sorgst Du gut für Deinen Wasserhaushalt.

Die Nase und die Haut einölen

Mit täglicher Ölmassage kreierst Du ein Schutzschild um Deinen Körper. Wärme dafür ein kleines Fläschchen mit Sesamöl in einem Becher mit heißem Wasser und massiere Dich vor dem Duschen oder Baden – eine Gewohnheit, die Dich den ganzen Winter über begleitet. So eine Ölmassage nährt das Gewebe tief, ist Balsam für das Nervensystem und hält das Lymphsystem in Bewegung. Zitrusdüfte als ätherische Öle dazu machen im Winter gute Laune und erdende Düfte wie Zirbe, Zeder, Sandelholz bringen Dich runter. Ein Tropfen Öl kommt auf den kleinen Finger und damit in die Nasenlöcher. Das hält Krankheitserreger und Kälte ab. Wenn Du Anzeichen von Verstopfung in der Nase bemerkst, mache yogische Nasenspülung mit einem Neti-Pot. 

Den Schlaf und die Stille ehren

Winter ist die Jahreszeit, in der wir unser Schlaf-Reservoir auffüllen können. Es lohnt sich, die dunkle Zeit dafür zu nutzen und früh schlafen zu gehen, anstatt Dich abends noch mit Bildschirmen oder Buchstaben zu stimulieren. Genieße die dunklen Morgende in Stille. Wenn Du müde bist und es Dir schwerfällt, früh runterzufahren, probier mal, schon gegen 17 Uhr zu Abend zu essen und mache Dir eine Goldene (Pflanzen-)Milch mit Kurkuma, Ghee, Zimt und Muskat.

Beweg Dich!

Die Winter-Energie ist schwer: Wenn Du auch zu Schwere neigst – körperlich oder emotional –bring Dich morgens vor dem Frühstück so richtig in Bewegung: Hüpfe, tanze, schüttle Dich. Wenn Du leicht gebaut bist, reichen auch Atem-Übungen. Yoga, Walken, Tai Chi etc. sind prima im Winter. 

Warm bleiben

Ja klar, denkst Du, das ist doch logisch! Schau besonders, dass Du an Hals und Kopf warm bleibst: Eine wirklich warme Mütze und ein guter Schal sind das beste Investment im Winter. Trage besonders auch warme Farben wie orange, gelb und rot. Zieh Dich drinnen wärmer an und heize wenig – das gibt Dir langfristig mehr Energie. Wenn Du heizt, stelle Schälchen mit Wasser auf die Heizkörper, um die Luftfeuchtigkeit auszugleichen. Mindestens einmal in der Woche im Dampfbad oder in der warmen Badewanne sitzen wärmt Dich von innen. 

Iss’ warmes, matschiges Essen

Es gibt Suppen, Eintöpfe, Porridge, Kitachi und Curry! Wenn weniger Feuchtigkeit in der Luft ist, braucht Dein Körper mehr befeuchtende Nahrung. Mit allem, was trocken und knusprig ist, machst Du es Deinem System schwerer. Wenn Du unbedingt Salat im Winter willst, lass die Soße lange einwirken.

Würzen, würzen, würzen!

Benutze im Winter für alles Gewürze: Schwarzen Pfeffer, Ingwer, Zimt, Nelken, Kardamom, Cayenne-Pfeffer und Kurkuma. Gewürze bedeuten Nährstoffe, erleichtern die Verdauung von schwerem Essen und wärmen. Auch gerade in Deiner Thermoskanne, die Dich tagsüber begleitet. 

Sprossen ziehen

Fang an in Deiner Küche zu Gärtnern, indem Du Deine eigenen Alfalfa-, Mungbohnen-, Bockshornkleesamen-, Radieschen- und Nelken-Sprossen ziehst. Von Frischem mit so viel Lebensenergie kannst Du im Winter nicht zu viel haben. 

Mehr Öl

In der kalten, trockenen Jahreszeit brauchen wir mehr Fett. Fett ist schwer und erdend. Auch geschrotete Leinsamen und Chiasamen unterstützen die Feuchtigkeit im Verdauungssystem. 

Wenn Du krank wirst…

…halte Dich streng an diese Regeln. Iss gut gewürzt und vor allem flüssig. Trink’ heißes Wasser mit Zitrone, Cayenne-Pfeffer und Ahornsirup. Unterfordere Dein Verdauungssystem, iss Zitrusfrüchte und ab ins Bett!

Mehr Inspiration findest du in meinem Artikel Ayurvedische und yogische Energie-Tipps für den Spätwinter

2 Kommentare

  1. Veröffentlich von Ayurvedische und yogische Energie-Tipps für den Spätwinter am 10/02/2020 um 11:54

    […] Finde mehr Inspiration zu diesem Thema hier […]

  2. Veröffentlich von deine-10-gebote-fuer-schoene-und-gesunde-weihnachten am 10/02/2020 um 12:06

    […] Zurück Vor […]

Hinterlassen Sie einen Kommentar