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Meine Tipps, Erfahrungen und Impulse auf dem Weg in ein ganzheitliches und erfolgreiches Leben: Aus meinen medienwissenschaftlichen Studien, Embodiment, Yoga, Ayurveda - und dem, was ich auf Basis dessen auf dem Weg in ein Online-Business gelernt habe.

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Morgen-Routine Ayurveda Yoga

Meine 20-Minuten-Morgen-Routine

Meine 20-Minuten-Morgen-Routine Am Liebsten habe ich morgens 1-2 Stunden Zeit für mich: Genug Zeit für das ganze Ayurveda-Programm im Bad, Ölmassage, Dusche, ausführlich Meditieren und für eine gute halbe Stunde Kundalini-Yoga. Manchmal noch etwas Journaling. Doch was, wenn es mal schnell gehen muss oder ich tatsächlich mal verschlafen habe? Dann gibt es diese 20-Minuten-Morgen-Routine: Ich…

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Abend-Routine

Wie wertschätzt Du Deinen Abend? – 12 Tipps für Deine Abend-Routine für tiefen und erholsamen Schlaf

Wie wertschätzt Du Deinen Abend? – 12 Tipps für Deine Abend-Routine für tiefen und erholsamen Schlaf Liegst Du Abends aufgedreht im Bett und kannst erst spät einschlafen, obwohl Du müde bist? Oder wachst Du mitten in der Nacht auf und kannst nicht wieder einschlafen, weil Du aufgedreht bist und Dir Gedanken machst? Dann ist dieser Artikel…

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Yogische und ayurvedische Sommer-Gewohnheiten

Yogische und ayurvedische Sommer-Gewohnheiten Sommer ist die Pitta-Zeit im Ayurveda: Es ist feurig und wässerig – die Sonne und das Meer! Sommer fühlt sich heiß, feucht und hell an. Daher gilt es, das mit Kühlendem, Neutralisierendem, Langsamem und Trockenem auszugleichen. Mach vor allem langsamer im Sommer, besonders mit Kopfarbeit und bringe Kühle rein – das…

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Intervall-Fasten

Intervall-Fasten nach Ayurveda: Wie Du Cellulite in wenigen Wochen in Luft auflöst

Intervall-Fasten nach Ayurveda: Wie Du Cellulite in wenigen Wochen in Luft auflöst Intervall-Fasten ist ein neuer Mega-Trend. Als ich vor vier Jahren damit anfing, schoss ich mich damit noch ins soziale Aus: Abend-Verabredungen mit Freunden wurden komisch, weil ich nicht bei späten Abendessen mitessen wollte, Verwandte fanden mich unpraktisch. Das hat mich kaum abgehalten, dennoch…

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Dauer-Stress Arbeit Nervensystem

Raus aus dem Dauer-Stress – Meine 15 besten Self-Care-Tipps für entspannteres Arbeiten

Raus aus dem Dauer-Stress – Meine 15 besten Self-Care-Tipps für entspannteres Arbeiten Ich sitze an meinem Schreibtisch mit einem Plan für den Tag: Fokussierte Arbeit. Doch vorher will ich noch ein ganz paar Kleinigkeiten erledigen, die mir im Kopf herumschwirren. Ich checke kurz meine Inbox, schaue kurz auf Facebook, ob mir die Kollegin aus den…

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Weiterentwicklung Persönlichkeitsentwicklung Evolution

Wie viel Weiterentwicklung ist gesund? – Zwischen Selbstoptimierung und gesunder Evolution

Wie viel Weiterentwicklung ist gesund? – Zwischen Selbstoptimierung und gesunder Evolution Seit wann hat die Arbeit an einem selbst so einen schlechten Ruf bekommen? Einflussreiche Medien schreiben negative Artikel über einen angeblichen „Selbstoptimierungs-Wahn“, den sie an Pulsmessern, Schrittzählern und Coaching-Programmen auszumachen meinen. Workshops und Seminare, in denen Menschen lernen, Altes hinter sich zu lassen und…

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Mai Beltane Walpurgisnacht

Wie Du die Nacht auf den 1. Mai – das Beltane-Fest – für Dich nutzt

Wie Du die Nacht auf den 1. Mai – das Beltane-Fest – für Dich nutzt Als ich in meinen 20ern war – lang ist’s her – gab es zum „Tanz in den Mai“ rauschende Partys. Rauschend im Sinne von viel Alkohol und viel Flirten – und mehr. Und ja, das liegt zu dieser Jahreszeit in…

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Telefon Social Media

Meine Top 21 Hacks: Gesunder Umgang mit Social Media und Email

Ein gesunder Umgang mit Social Media und Email – Meine Top 21 Hacks „Was, jeden Tag 5 Stunden am Telefon??“ Mein Smartphone schickt mir jede Woche einen „Wochenbericht“ meiner Bildschirmzeit. Waren es „vor Corona“ oft ein, zwei Stunden am Tag, die ich das Telefon benutzte, stieg diese Zahl im Laufe des letzten Jahres rasant. Und dabei hatte ich…

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wenn Frauen sich vergleichen

Vergleiche Dich! Was Du von Frauen, die Dich triggern, darüber lernen kannst, was DU Dir wirklich wünschst

Vergleiche Dich! Was Du von Frauen, die Dich triggern, darüber lernen kannst, was DU Dir wirklich wünschst Mit wem vergleichst Du Dich? Gibt es Frauen, die Du – im echten Leben oder online – anschaust und die Dich wahnsinnig aufregen? Vielleicht hast Du Dich auch entschieden, dass Du diese oder jene Frau aus Prinzip blöd findest,…

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zeit-management-selbstliebe

Was Zeit-Management mit Selbstliebe zu tun hat

Was Zeit-Management mit Selbstliebe zu tun hat Ich spreche oft mit Frauen, die sich selbstständig gemacht haben, um sich ihre Zeit endlich selbst einteilen zu können. Und dann sitzen sie in ihrem Home-Office von früh bis spät vor dem Rechner und am Telefon, checken immer wieder Emails und Social Media ohne wirklich etwas vorangebracht zu…

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