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Meine Top 21 Hacks: Gesunder Umgang mit Social Media und Email
Ein gesunder Umgang mit Social Media und Email – Meine Top 21 Hacks „Was, jeden Tag 5 Stunden am Telefon??“ Mein Smartphone schickt mir jede Woche einen „Wochenbericht“ meiner Bildschirmzeit. Waren es „vor Corona“ oft ein, zwei Stunden am Tag, die ich das Telefon benutzte, stieg diese Zahl im Laufe des letzten Jahres rasant. Und dabei hatte ich…
Frühlings-Energie: Meine 10 besten Hacks aus Ayurveda und Yoga
Frühlings-Energie: Meine 10 besten Hacks aus Ayurveda und Yoga Let it go! Nach dem Winter lohnt es sich, die Kanäle im Körper so richtig durchzupusten und den Zellen neues Leben einzuhauchen. Frühling – nach dem Vollmond im Februar – ist die beste Zeit um zu detoxen und Ballast, Gifte und Schlacken rauszuwerfen. Das braucht…
Wie ein Buch über 10 Gewohnheiten mein Leben veränderte
Wie ein Buch über 10 Gewohnheiten mein Leben veränderte Nachdem ich 2015 meine Doktorarbeit eingereicht hatte, war ich ausgebrannt. Gerade die letzten Wochen hatte ich gefühlt nur am Computer verbracht, oft auch bis spät Abends. Yoga kannte und praktizierte ich zwar seit über fünf, Meditation seit über zehn Jahren – und hatte dennoch das Meiste davon…
Kalte Duschen für Vata-Typen – ein Tabubruch?
Kalte Duschen für Vata-Typen – ein Tabubruch? Im klassischen Ayurveda – das ich gelernt habe – wird insgesamt von kalten Duschen abgeraten. Außer, man befindet sich in der heißen Jahreszeit und ist ein „heißer“ Körpertyp (Pitta). Zart gebauteren Menschen mit Vata-Konstitution – wie mir – wird davon explizit abgeraten. Wie es dazu kam, dass ich…
Ayurvedische und yogische Energie-Tipps für den tiefen Winter
Ayurvedische und yogische Energie-Tipps für den tiefen Winter Im Winter herrschen das Vata(Luft und Raum)- und das Kapha(Erde und Wasser)-Dosha vor. Während die erste Zeit des meteorologischen Winters im Dezember trockener ist, nimmt ab Januar die Feuchtigkeit merklich zu: Es regnet oder schneit mehr. Dennoch bleibt es für unsere Körper trocken, wenn wir nämlich viel…
Bewegung den ganzen Tag über – Wie Du mit Mini-Workouts Dein Energie-Level anhebst
Bewegung den ganzen Tag über – Wie Du mit Mini-Workouts Dein Energie-Level anhebst Du willst in den nächsten Monaten ein großes Ziel erreichen? Ein körperliches Symptom lindern? Oder einfach nur in dieser herausfordernden Zeit gut für Dich sorgen und gesund bleiben? Dann plan mal als erstes jeden Tag eine Stunde Bewegung ein. Nicht erschrecken, nicht…
Burnout und Stress aus Ayurveda-Sicht – und wie Du da herauskommst
Burnout und Stress aus Ayurveda-Sicht – und wie Du da herauskommst Weder anspruchsvolle Arbeit noch ein fordernder Chef führen zu Stress oder Burnout. Das Problem ist komplexer: Du bist in eine ungesunde Dynamik unserer aktuellen Welt geraten. Ich möchte Dir in diesem Artikel einen Perspektivenwechsel anbieten: Dein Körper ist nicht zu wenig leistungsfähig oder Du…
8 Ayurveda Tipps bei Stress, Trauma, Burnout – oder wenn einfach mal wieder alles zu viel ist
8 Ayurveda Tipps bei Stress, Trauma, Burnout – oder wenn einfach mal wieder alles zu viel ist Wenn Dein Körper im Ausnahmezustand ist, brauchst Du Routinen, mit denen Dein Nervensystem zur Ruhe kommt. Es muss verarbeiten was passiert ist. Das Nervensystem muss „verdauen“. Das gilt etwas gemäßigt auch, wenn Du gerade ein großes Projekt beendet…
Ayurveda und Bewegung: Was für Deinen Körper wirklich gut ist
Ayurveda und Bewegung: Was für Deinen Körper wirklich gut ist Aus Ayurveda-Sicht bewegen die meisten von uns sich entweder zu wenig oder verausgaben uns zu sehr. Oder beides! In diesem Beitrag erfährst Du, was Ayurveda gerade Dir in Punkto Workout rät und wie intensiv, wann und wie lange Du Dich am besten bewegst. Stell…
Selbstmassage nach Ayurveda ganz einfach für Zuhause: 5 Minuten für Gesundheit und ein besseres Körpergefühl
Selbstmassage nach Ayurveda ganz einfach für Zuhause: 5 Minuten für Gesundheit und ein besseres Körpergefühl Immer wieder höre ich von den Teilnehmerinnen des Kraftfrauen-Programms, dass dass Selbstmassage ihr Leben verändert hat. Und so groß, wie das klingt, ist es auch in meiner Erfahrung: Du wirst zu Deiner eigenen Masseurin, Deiner eigenen Heilerin. Wie das geht und wie Du…
